La esperanza de vida ha experimentado un crecimiento extraordinario, alargándose por 5 años a nivel mundial para alcanzar un promedio de 71,4 años de vida. Sin embargo, persisten desigualdades. Mientras en Japón la esperanza de vida es de 86,8 años, en Sierra Leona el promedio es de 50,8. Muchos factores externos, que no podemos controlar, influyen sobre esta brecha y afectan nuestra salud de diversas maneras. Más allá de ellos, ¿qué podemos hacer para manejar mejor nuestra salud?
1. Sé proactivo en el autocuidado
Es importante evitar conductas riesgosas para la salud, como el consumo de tabaco y el abuso de alcohol, el sedentarismo y la alimentación no saludable, y reemplazarlas con hábitos saludables. Esto incluye ejercitarse regularmente y adoptar una alimentación enriquecida con frutas y verduras y baja en carbohidratos. Estas medidas pueden prevenir o atrasar la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, infarto agudo al miocardio y algunos tipos de cánceres.
2. Acude al chequeo médico anual, aún si crees que no lo necesitas
El chequeo médico anual permite realizar detecciones oportunas y, por lo tanto, mejorar los resultados en el tratamiento y la calidad de vida. Esto es específicamente cierto para los pacientes con diabetes, hipertensión y con formas tempranas de cáncer de mama, cervical, colorrectal, de próstata y de piel.
Aún si no te han diagnosticado una enfermedad crónica, adoptar esta práctica puede, literalmente, salvarte la vida. La mayoría de las enfermedades crónicas comienzan sin síntomas y progresan a etapas avanzadas. Es ahí cuando aparecen complicaciones urgentes que requieren tratamientos complejos y puede llegar a ser muy tarde para realizarlos con efectividad, como en el caso del cáncer.
3. Participa activamente en el proceso del cuidado de tu salud
Si el médico hace su parte, tú debes hacer la tuya. Esto no solo significa tomar regularmente las medicinas prescritas, sino también asistir de manera regular a las citas programadas, participar en la toma de decisiones sobre tu tratamiento y adherirte al tratamiento completo, siguiendo las recomendaciones sobre alimentación y ejercicio, entre otras.
4. Infórmate sobre cómo debería ser la atención que recibes…
Múltiples investigaciones han revelado que la atención de salud frecuentemente es inadecuada, tanto desde el punto de vista técnico-médico, como desde la perspectiva del paciente sobre el trato y las condiciones de la atención. Esta situación negativa reduce la posibilidad de lograr buenos resultados en salud, tanto para las acciones de detección y prevención, como de tratamiento y de autocuidado en casa.
Hace poco hablamos de los resultados de la Comisión Global de Sistemas de Salud de Alta Calidad de Lancet Global Health sobre la situación en América Latina y el Caribe. El reporte encontró que, en 2016, hubo 537.742 muertes susceptibles a la atención a la salud en la región, de las cuales 381.456 (70,9%) se debieron a una atención inadecuada. Es decir, en total se perdieron 16.033.000 años de vida en la región.
Ejemplos de una atención técnico-médica inadecuada incluyen ausencia de un tratamiento efectivo de acuerdo con las guías clínicas basadas en evidencia, falta de coordinación de la atención entre diferentes servicios de salud y de la continuidad de la atención, entre otros. Además de las fallas en la calidad técnica, la atención inadecuada se puede reflejar en las experiencias negativas de los pacientes. Por ejemplo, en largos tiempos de espera para una consulta o para un análisis de laboratorio, o en intervenciones médico-quirúrgicas que provocan el retraso en la atención y el tratamiento, disminuyendo la probabilidad de recuperación de los pacientes. A estas fallas se suman deficiencias en la relación médico-paciente, como la falta de una atención respetuosa y centrada en el paciente; no proporcionar información completa y clara sobre el diagnóstico, tratamiento y consecuencias de una enfermedad; o no involucrar al paciente y sus familiares en decisiones sobre su tratamiento.
5. … ¡Y exige una atención de alta calidad!
La evidencia resalta que a medida que los países avanzan hacia la cobertura universal de salud, e incluso cuando la alcanzan, los sistemas de salud deben brindar a las personas una atención de alta calidad. Los pacientes deben esperar un trato respetuoso de los proveedores competentes, que sean capaces de promover y mantener la salud a lo largo de su ciclo vital.
Igual de importante es que las personas sean participantes activos en la atención y cuidado de su salud. Deben hacerse escuchar durante la consulta con profesionales de salud y exigir un trato respetuoso e información clara sobre su condición y tratamiento, para poder realizar el mejor autocuidado posible. También deben participar en las evaluaciones de los profesionales y servicios de salud, tanto a través de las encuestas que permiten compartir sus experiencias con los servicios de salud, como de otros mecanismos para enviar sus quejas o comentarios sobre las deficiencias en la atención recibida. Los grupos comunitarios, como los consejos locales de salud, tienen un importante papel para promover la transparencia en el desempeño de las instituciones de salud a través de informes públicos regulares sobre lo que más les importa a los ciudadanos. Deben incluir datos como las experiencias de los usuarios, la confianza en la atención, los resultados de salud y las mediciones centradas en la protección financiera y la equidad.
Cada una de estas actividades permitirán que los problemas detectados en la atención a la salud se conviertan en componentes esenciales en el diseño y la provisión de un modelo de atención de alta calidad y verdaderamente centrado en el paciente. Pero sin tu involucramiento, se logrará poco. ¡Tu salud te necesita tanto como tú a ella!
Estoy empezando un estudio con jóvenes escolares de 15 a 18 años, aplicando encuestas en escuelas secundarias, sobre hábitos saludables, en la fase diagnóstica, para llevarlo a un programa integral en escuelas de este tipo. en toda la provincia y posterior mente pueda ser ampliado.
Pero no pude aplicar a un Fondo de investigación porque no logré tener toda la documentación a tiempo, me gustaría gestionar fondos para llevarlo a cabo con diferentes escuelas, de manera que muchos estudiantes fueran beneficiados, con salud mental, nutricionista y actividad física. Tengo la ventaja que también trabajo en un Gimnasio de muy bajo costo.
Muy cierto lo puedo ratifica soy una persona de 72 años y por ser Lic. Enfermera Salubrista, he tratado de prácticar el autocuidado, cuesta pero es posible no solo control físico, sino especialmente cuidar la “Salud Mental”, hacer trabajar la mente y ser un motor en el día a día nos es fácil pero sí es posible, los desafíos son grandes, pero el poder ayudar a los demás nos hace sentir bien, porque para poder ayudar tenemos que estudiar para estar actuaizados y tener el cerebro ocupado. Felicitaciones al equipo de trabajo que haya podido consolidar en 5 prácticas saluddable., muy interesante y con mucha sabiduría.
Estimados buenos dias.
Gracias por compartir esta informacion muy valiosa para el cuidado de nuestra salud.
Saudos.
Lucia Jara
Quto – Ecuador.
estoy completamente de acuerdo con lo aqui expuesto, yo trabaje como director de un hospital comunitario, donde teniamos mesas de trabajo con la micro red y el consejo tecnico consultivo todos los meses, se lograron grandes avances, pero vi que desde la mirada de los directivos mas arriba no existe una estrategia clara para avanzar en la educacion del cuidado de salud de las personas, falta mucho en este tema en mi pais chile, en especial, abordar la salud desde la base, hay mucho discurso pero pocas acciones efectivas, nuestro hospital es un hospital pasante donde otros de distintas párte del pais vienen a aprender del modelo y las iniciativas locales, pero tampoco hay apoyos ministeriales para llevar a cabo esta estretegia
Ser proactivo en el autocuidado debe incluir el consumo inadecuado de medicamentos por desinformación y bajo control de efectos secundarios. Mi madre es una anciana saludable de 92 años a quién he vivido controlando sus achaques con alimentación y evitando el uso inadecuado de medicamentos a costa de sus enfados por ser madre de médico. La medicina basada en evidencia, la relación médico paciente, el chequeo médico, la prevención, la perspectiva del paciente y la atención de alta calidad, son todos elementos que caracterizan una relación muy asimétrica bajo un enfoque biomédico centrado mas en la enfermedad que en el fomento de la salud, La salud y sus determinantes socioculturales, el sol, el agua, el espacio físico, la recreación y el arte, trascienden el paradigma biomédico. Recién descubrí a una mujer joven con sangramientos de nariz a repetición, con pánico por sospecha de leucemia por pruebas de laboratorio alteradas de su coagulación, que al interrogarla tenía 1 año de estar consumiento antidepresivos cuyo efecto secundario es alteración de la función hepática, con efectos en la reducción de plaquetas y otros factores de coagulación. Suspendido el medicamento, hoy es una mujer feliz. Saludos
Hola buenas el Siones para mí me ayudas mucho gracias al que escribí este tema fue como una esplosuon me sorprende
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍
Excelente aporte, …, esperamos que la población latino americana tome en cuenta estos consejos y mejoremos nuestra calidad de vida para un final feliz de vida.
Srs. BID gracia por compartir su información muy valiosa para cualquier persona. Muchos éxitos en sus Gestiones
Una información muy recomendable para cualquier persona y añadiría la importancia de tener en casa un monitor de presión arterial, para controlar regularmente la hipertensión o un pulsioxímetro en personas con enfermedades respiratorias o asma. Creo que son dos aparatos que son asequibles y que pueden prevenir o mejorar la calidad de vida.
Esta información es valiosa , te ayuda a poder seguir los pasos para cuidarte y poder conseguir una mejor calidad de vida y llegar a una edad avanzada en la que puedas disfrutar de tu vida plenamente , hay muchos consejos sobre checkeos y debemos de seguirlos al pie de la letra.Muchas gracias.
Yo también recomiendo un tensiomero para pode llevar un control de nuestra presión arterial.
Muy interesante
tengo una tarea sobre esto, y esta pagina me ayudo mucho, agradezco a los que investigaron para enseñar tan valiosas recomendaciones
Es muy bueno
Honestamente, como médico, creo que hay que poner más énfasis en la medicina preventiva y en llevar una vida saludable, en cuanto a hacer ejercicio regularmente y comer sano. Obviamente no fumar y moderar el consumo de alcohol. Creo que esto es lo que puedo afirmar como principios generales a la hora de tener salud.
Muy interesante
El autocuidado y la vida saludable en general son garantías de cumplir años de la mejor forma posible.
En mi caso la verdad es que lo que puedo comentar es que la medicina preventiva, o mejor dicho estar al tanto es lo mejor que podemos hacer.
Hay muy poco trabajo en ese aspecto en España por ejemplo.
Las personas mayores por ejemplo tienen la tendencia de medirse la presión arterial con un tensiometro o bien van a la farmacia, pero las personas más jovenes no hacen nada, cuando digo joven, me refiero a personas con 40-50 años.
Una preveción eficaz nos resolverá problemas en el futuro.
Esta información es valiosa , te ayuda a poder seguir los pasos para cuidarte y poder conseguir una mejor calidad de vida y llegar a una edad avanzada en la que puedas disfrutar de tu vida plenamente , hay muchos consejos sobre checkeos y debemos de seguirlos al pie de la letra. Muchas gracias.
Yo también recomiendo un tensiómetro para pode llevar un control de nuestra presión arterial.
Toda la razón del mundo, nos ha tocado vivir tiempos difíciles.
Saludos y ánimos a todo el mundo